Čo ak zdravie našich zubov závisí od oveľa väčšieho množstva faktorov, než nám prezrádza reklama na zubné pasty? Čo ak nestačí iba odstraňovať povlak, ale potrebujeme pochopiť, ako zuby žijú, ako sa vyživujú a akými prirodzenými mechanizmami sa chránia?
Väčšina ľudí pristupuje k starostlivosti o zuby pomerne jednoducho. Ráno a večer si ich vyčistíme, použijeme zubnú pastu, občas ústnu vodu a dúfame, že nás pri ďalšej návšteve zubného lekára nečaká nepríjemné prekvapenie.
Lenže zuby nie sú neživé kúsky minerálnej hmoty zasadené do čeľuste. Sú súčasťou živého organizmu, prepojeného s našou výživou, metabolizmom, imunitným systémom a celkovým zdravotným stavom.
A práve tu sa začína príbeh, ktorý stojí za to spoznať.
Zuby sú živé. A ich zdravie sa začína oveľa hlbšie
Americká autorka a odborníčka na prírodnú starostlivosť Nadine Artemis vo svojej knihe Holistic Dental Care: The Complete Guide to Healthy Teeth and Gums predstavuje pohľad na ústnu dutinu, ktorý ďaleko presahuje bežné čistenie zubov.
Venuje sa úlohe slín, ústneho mikrobiómu, výživy, rastlinných látok, zubných materiálov aj každodenných hygienických postupov.
Jednou z dôležitých tém je schopnosť slín podieľať sa na prirodzenej ochrane zubnej skloviny. Sliny pomáhajú neutralizovať kyseliny, odplavovať zvyšky potravy a dodávať minerály potrebné pri remineralizácii.
Zaujímavý je aj vzťah medzi baktériami a zdravím ústnej dutiny. Naše ústa nie sú sterilným prostredím – a ani ním nemajú byť. Žije v nich rozsiahle spoločenstvo mikroorganizmov, ktorého rovnováha ovplyvňuje stav zubov aj ďasien.
Otázka teda neznie iba, ako odstrániť čo najviac baktérií, ale aj ako vytvoriť podmienky pre zdravé prostredie v ústach.
Čo majú spoločné vitamíny, minerály a zdravé zuby?
O význame vápnika počul takmer každý. Oveľa menej sa však hovorí o tom, že metabolizmus minerálov súvisí aj s ďalšími živinami.
Vitamín D podporuje vstrebávanie vápnika a fosforu. Vitamín A sa podieľa na vývoji a fungovaní tkanív. Vitamín K2 sa zapája do aktivácie bielkovín súvisiacich s hospodárením organizmu s vápnikom. Vitamín C je dôležitý pre tvorbu kolagénu a zdravie ďasien. Vitamíny kúpite TU.
Svoju úlohu zohrávajú aj horčík, fosfor, bielkoviny a celková skladba stravy. Minerály kúpite TU
Zuby teda nemožno vnímať oddelene od toho, čo každý deň jeme, ako funguje naše trávenie a aké podmienky vytvárame vlastnému telu.
Práve týmto súvislostiam sa venuje jedna z najdôležitejších častí knihy.
Čím môžeme podporiť zdravie zubov zvnútra?
Ak chceme porozumieť zdraviu zubov, nestačí sledovať iba zubnú kefku a pastu. Dôležitú úlohu zohráva aj výživa, dostatok minerálov, vitamínov a stav celého organizmu. Práve týmto súvislostiam venuje Nadine Artemis vo svojej knihe veľkú pozornosť.
Niektoré z látok a prírodných surovín, ktorým sa v našom slovenskom spracovaní venujeme, nájdete aj v e-shope BIOpotraviny RAJ.
Vitamín D prispieva k normálnemu vstrebávaniu vápnika a fosforu. Vitamín K sa podieľa na udržiavaní zdravých kostí a vitamín A na fungovaní a obnove tkanív. Ich úlohy spolu súvisia, preto má zmysel vnímať výživu komplexne.
Horčík prispieva k udržaniu zdravých kostí a zubov a zúčastňuje sa mnohých metabolických procesov. Jeho význam preto presahuje bežne spomínané pôsobenie na svaly a nervový systém.
Vitamín C je nevyhnutný pre tvorbu kolagénu, ktorý tvorí dôležitú súčasť spojivových tkanív vrátane ďasien. Jeho dostatočný príjem patrí k základným predpokladom ich normálneho fungovania.
Kokosový olej a tradičné olejové výplachy
V knihe sa spomína aj tradičný postup preplachovania úst olejom, známy ako oil pulling. Pri tomto postupe sa často používa kokosový olej. Ide o doplnkovú praktiku, ktorá nenahrádza mechanické čistenie zubov a medzizubných priestorov.
Klinček a rastlinné silice
Rastlinné látky tvoria ďalšiu zaujímavú oblasť prírodnej starostlivosti. Klinček obsahuje eugenol, aromatickú látku s dlhou históriou využívania v zubnom lekárstve. Koncentrovaný klinčekový esenciálny olej však môže podráždiť sliznice a nie je určený na priame nanášanie do úst ani na prehĺtanie.
Starostlivosť o zuby sa nezačína a nekončí v kúpeľni. Súvisí aj s tým, ako sa stravujeme, aké živiny prijímame a ako sa staráme o celý organizmus.
Prírodné zubné pasty bez fluóru
Nadine Artemis venuje vo svojej knihe veľkú pozornosť aj zloženiu zubných pást. Upozorňuje, že pri každodennej starostlivosti o ústnu dutinu by nás malo zaujímať nielen to, ako si zuby čistíme, ale aj aké látky pri tom používame.
Za zdravé alternatívy považujeme zubné pasty bez pridaného fluoridu s rastlinnými výťažkami, éterickými olejmi a ďalšími zložkami.
Výber zubnej pasty je jednou zo súčastí každodennej starostlivosti. Dôležitá zostáva aj dôkladná mechanická hygiena, výživa a celkový stav ústnej dutiny.
Čo si vlastne dávame každý deň do úst?
Zamysleli ste sa niekedy nad zložením zubnej pasty, ktorú používate už celé roky?
Alebo nad tým, čo sa deje s ústnym mikrobiómom pri pravidelnom používaní silných antibakteriálnych prípravkov?
Kniha otvára aj otázky zloženia zubných pást, ústnych vôd, zubných výplní a ďalších materiálov používaných v stomatológii.
Nejde iba o to, čo používame. Dôležité je rozumieť aj tomu, prečo daný prípravok používame, aký má účel a aké sú jeho vlastnosti.
Kniha, ktorá mení pohľad na starostlivosť o zuby
Pripravili sme slovenské spracovanie hlavných myšlienok knihy. Preberieme anatómiu zubov, výživu, prírodné postupy aj širšie súvislosti zdravia ústnej dutiny.
klik na obrázok
Čo obsahujú jednotlivé kapitoly originálu?
- Neviditeľná zubná kefka – predstavenie prirodzených mechanizmov ochrany zubov a súvislostí medzi ústnou dutinou a celkovým zdravím.
- Vaše zuby sú živé – štruktúra zubov, sklovina, dentín, ďasná, sliny, baktérie a vnútorné mechanizmy ochrany zubov.
- Pri prehltnutí môže byť škodlivé – zloženie zubných pást, ústnych vôd, používanie kefiek a zubných nití.
- Šialení klobučníci, priekopníci a moderné zubné lekárstvo – amalgámové výplne, koreňové kanáliky, zásahy do čeľustnej kosti a otázky pre zubného lekára.
- Priemyselne spracovaná strava = poškodené zuby – výživa zubov, vitamíny, minerály a výživové doplnky.
- Starostlivosť o ústnu dutinu detí – detská výživa, prerezávanie zubov a vývoj chrupu.
- Zubné strojčeky – postavenie zubov, čeľuste, ortodoncia a súvislosti s vývojom tváre.
- Úspešná starostlivosť o vlastné zuby v ôsmich krokoch – praktický postup zahŕňajúci soľné výplachy, čistenie jazyka, masáž ďasien, čistenie zubov a používanie zubnej nite.
- Prospešné rastlinné látky – rastlinné výťažky, éterické oleje a botanické prípravky.
- Ďalšie rady pre zdravé zuby – alkalická rovnováha, jód, sóda bikarbóna, íl, bylinné prípravky, olejové výplachy, ozón, stres, štítna žľaza a ďalšie témy.
Nestačí vedieť, čo robiť. Potrebujeme pochopiť, prečo.
Ak človek rozumie tomu, ako fungujú sliny, čo ovplyvňuje ústny mikrobióm, ako sa mení minerálna rovnováha skloviny a akú úlohu zohráva výživa, začne sa na starostlivosť o zuby pozerať inak.
K tejto téme je dostupné aj rozsiahle vzdelávacie video a podrobnejší článok, ktoré vás prevedú jednotlivými kapitolami a pomocou názorných ilustrácií priblíži fungovanie zubov, ústneho mikrobiómu, úlohu vitamínov a minerálov aj praktické postupy starostlivosti.
Nájdete v ňom vysvetlenie hlavných myšlienok, súvislostí a praktických tém – od stavby zubov a výživy až po každodennú starostlivosť o ústnu dutinu.
