Pyrrolochinolín chinón alebo PQQ je nedávno objavená zlúčenina podobná vitamínom, ktorá sa bežne vyskytuje vo väčšine potravín rastlinného pôvodu, niektoré však majú vyššie koncentrácie tejto esenciálnej mikroživiny. Medzi potraviny bohaté na PQQ patrí kivi, papaya, zelená paprika, petržlen, kapusta, mrkva, zeler aj kvalitný zelený čaj.
PQQ má antioxidačnú aktivitu a aktivitu podobnú vitamínom B, so širokým spektrom výhod pre mozog a telo.
Hlavné zdravotné benefity PQQ
PQQ podporuje optimálne funkcie mitochondrií
Mitochondrie sú „továrne na výrobu energie“ v našich bunkách. Prakticky všetka energia použitá na udržanie nášho tela v prevádzke pochádza z týchto drobných mikroskopických organel. Ako starneme, počet zdravých mitochondrií v tele klesá a to v konečnom dôsledku môže viesť k chorobám súvisiacim s vekom. Napríklad slabé mitochondrie môžu spôsobovať kardiovaskulárne problémy, duševný úpadok, cukrovku, svalovú slabosť, neurologické problémy, problémy s tráviacou sústavou, aj oslabenú imunitu náchylnejšiu na rôzne infekcie.
Povzbudzujúce ale je, že PQQ stimuluje „mitochondriálnu biogenézu“, teda tvorbu nových mitochondrií.
Navyše PQQ pomáha mitochondriám pracovať efektívnejšie, vďaka čomu v bunkách dochádza k celkovému zvýšeniu energie. Nevyužitá bunková energia sa prenáša do iných častí tela.
PQQ podporuje kardiovaskulárne zdravie
Zaujímavým faktom je aj to, že srdce obsahuje viac mitochondrií ako ktorýkoľvek iný orgán v tele. Hlavným dôvodom je fakt, že srdce potrebuje najviac energie keďže ľudské srdce pumpuje krv 24 hodín denne, 7 dní v týždni. Z toho teda vyplýva, že PQQ tiež podporuje kardiovaskulárny systém svojimi silnými antioxidačnými a mitochondrie podporujúcimi vlastnosťami. Z toho dôvodu sa dá PQQ označiť aj za kardioprotektívny doplnok výživy.
Ďalším dôležitým benefitom PQQ pre mitochondrie je aj jeho funkcia aktivácie genómu PGC-1a, ktorý je známy ako „hlavný regulátor“ tvorby mitochondrií. Teda zhrnuté a podčiarknuté, čím viac mitochondrií a viac bunkovej energie, tým viac celkovej energie, tým lepšie pracujúce srdce, tým viac energie (aj pre pohyb) aj lepšie pracujúci metabolizmus, takže v konečnom dôsledku aj lepšia telesná hmotnosť.
PQQ – Viac info klik na obrázok
PQQ prospieva metabolizmu
Okrem vyššie spomínaného pozitívneho účinku na metabolizmus, ktorý je prepojený s tvorbou mitochondrií, nedávna štúdia zistila, že PQQ ma potenciál byť liečivom na metabolické problémy ako sú obezita či nealkoholické stukovatenie pečene (NAFLD). Výskum vychádzal z predpokladu, že stravovanie matky počas tehotenstva ovplyvňuje zdravie pečene dieťaťa a náchylnosť pečene na rozvoj NAFLD počas života. Štúdia zatiaľ prebiehala len na myšiach ale výsledky boli celkom jednoznačné.
Vzorka myší, ktorá bola kŕmená na tuk bohatou štandardnou diétou západného štýlu mala potomstvo o 56% väčšie ako vzorka myší, ktorá bola kŕmená kontrolovanou stravou. Okrem veľkosti zmena bola aj v črevných baktériách, ktoré súviseli s vývojom nealkoholickej steatohepatitídy (NASH), čo je forma NAFLD, pri ktorej je hromadenie tuku v pečeni sprevádzané zápalom. Ale vzorka myší, ktorá bola kŕmená rovnako tučnou stravou ale užívala aj PQQ, mala výsledky podstatne priaznivejšie, veľkosť potomstva bola primeranejšia aj zmeny črevných baktérií spojených s NASH u ich potomstva boli zvrátené.
PQQ pomáha chrániť zdravie mozgu
Nie je to tak dávno, čo sa vedci domnievali, že poškodené neuróny (nervové bunky) sa nedokážu samy opraviť. Ale nakoniec objavili nervový rastový faktor (NGF) – malý proteín, ktorý chráni existujúce neuróny a povzbudzuje rast nových. Ukazuje sa, že molekula PQQ stimuluje normálne hladiny produkcie nervového rastového faktoru (NGF), ktorý okrem toho, že chráni existujúce nervové bunky, podporuje zdravý rast nových nervových buniek aj periférnych aj mozgových, zároveň stimuluje regeneráciu nervov. A to sa v konečnom dôsledku odrazí aj na zlepšenom sústredení, lepšej krátkodobej pamäti aj celkovej energii.
Podpora sústredenia a pamäte – Klik na obrázok
PQQ pomáha redukovať oxidatívny stres
Oxidatívny stres je nerovnováhou medzi škodlivými voľnými radikálmi, ktoré sa do tela dostávajú z okolitého prostredia a antioxidantmi, ktoré pôsobia na ich odstránenie. U starších dospelých môže oxidatívny stres eventuálne viesť k zhoršeniu zdravia. Dokonca voľné radikály vedúce k oxidatívnemu stresu môžu negatívne ovplyvňovať aj našu pozornosť, schopnosť učiť sa aj ostatné kognitívne funkcie. Obzvlášť starnutím je náš mozog náchylnejší na poškodenie spôsobené škodlivými voľnými radikálmi v životnom prostredí. A vďaka tomu, že PQQ je nie len účinný antioxidant, ktorý nám pomáha bojovať s oxidatívnym stresom, ale podporuje hladiny NGF a energiu v mitochondriách tak tým jednoznačne prispieva aj k zlepšeniu kognitívnych funkcií (pamäť, vybavovanie, pozornosť, …).
Samozrejme túto antioxidačnú vlastnosť PQQ telo využije nie len pri pôvabnom starnutí, lepšej pamäti, ale aj v podobe pevnejšieho zdravia vďaka posilnenej prirodzenej obranyschopnosti organizmu.
PQQ prispieva k lepšiemu spánku
Na základe zatiaľ dostupných výsledkov štúdie to vyzerá tak, že PQQ znižuje množstvo kortizolu (stresového hormónu) v tele, čím prispieva k zlepšeniu nie len k znižovaniu nervozity, ale aj k zlepšeniu zaspávania, k lepšej kvalite spánku aj celkovo ku spokojnejšej nálade. Účastníci štúdie uviedli, že po 8 týždňoch užívania pocítili významné zlepšenie spánku v oblastiach dĺžky spánku, času potrebného na zaspanie a toho, ako sa ráno cítili bdelí
PQQ spolu s koenzým Q10 majú synergický účinok
PQQ a koenzým Q10 sú účinné samostatne, ale spoločne môžu byť silnejšie. Ubichinón inak známy ako koenzým Q10 je látka podobná vitamínom, ktorú telo používa na premenu tukov a cukrov na bunkovú energiu. Rovnako ako PQQ, aj Q10 je antioxidant, ktorý podporuje mitochondriálne zdravie. Keď sú tieto molekuly spárované dohromady, podporujú zdravé kognitívne funkcie ešte lepšie ako každá samostatne. Ľudia, ktorí užívali PQQ a Q10 spoločne, dosahovali pri testoch vizuálnej a verbálnej pamäti lepšie výsledky, než ako vzorka, ktorá užívala oba doplnky ale samotné.
- Článok o účinkoch koenzýmu Q10
- Vitálny mozog, zdravé a krásne telo, dlhovekosť = Karnozín
- Doplnky a potraviny pre podporu sústredenia aj pamäte
- Ďalšie dostupné antioxidanty
Zdroje:
